En av fördelarna med att bo och jobba till fjälls är gratis liftkort och kort väg till backen. Korta men många pass i backen gör sitt - och jag gör äntligen framsteg på brädan! Så är det väl med allt man ska lära sig. Övning, övning och åter övning.
Så kan jag meddela att jag fått ett nytt rekord i marklyft: 120 kg! Det är 12,5 kg mer än sist jag försökte, med Bjørndalen som publik, för ca 2 månader sedan. Inte illa pinkat, skulle jag säga!
Känslan av att uppnå något jag trodde jag inte kunde är ganska mäktig. Känner mig som Superwoman ungefär!
Så nu är nya målet 150 kg i marklyft under 2013! Det är ca 2 gånger egen kroppsvikt, så det ska vara fullt uppnåeligt. Hur går det med era mål för året?
Natt till måndag hade jag en dröm. Jag och min syster V hade rest till Australien. Hon hade migrän, och jag försökte bota den med kokosvatten! Så vaknade jag till norsk sovrumstemperatur (ca 10 grader) med en enorm reseabstinens!
Saknaden efter sol, surf och beach-häng med fina folk är stor. Den blev inte mindre efter att jag stötte på en tjej som bott på Bali samma kväll. Vi pratade om platser, vågor och alla andra härligheter på vår gemensamma favoritö.
Tror jag får försöka klämma in en resa till påsk. Kanske surf på Marocko eller Teneriffa. Kommer du med?
Januari brukar som känt vara månaden där många försöker göra ett krafttag för ett bättre liv och hälsa. Svensson ska sluta röka, äta sunt och träna mera. Ni vet. Som regel brukar det inte hålla så länge, kanske var målen lite för ambitiösa. Kanske tog fru Svensson i allt för hårt första veckan, och kunde plösligt inte gå på en vecka. Kanske använde hon träning som en slags straffmetod när en godispåse plötsligt slank ner på tisdagskväll. Då är det inte lika roligt att träna längre och så är hon tillbaka till sina gamla synder, och skiter i nyårslöfterna i år också.
Att göra livstilsändringar är svårt, men samtidigt så enkelt, bara man vet hur man gör. Jag tror det är viktigt att inte försöka omvända hela ens liv med en gång, men att ta små steg. Ta trappan istället för hissen, börja träna en gång mer i veckan, eller byt ut colaflaskan mot vatten. I åttio procent av tillfällena. För lite lyx måste man kunna unna sig ibland - låt vardagen vara vardag och festen en fest!
Små ändringar gör stor förändring i längden! Studier visar också att en liten positiv livstilsändring ofta leder till flera livsstilsändringar på sikt! Och det är ju det som också ger en bättre hälsa, inte sporadiska försök på att kompensera för allt det där onyttiga. Det är det bästa sättet att förebygga livsstilssjukdomar som diabetes II, hjärt- och kärlsjukdomar, och muskel- och skelettsjukdomar.
Till sist en liten inspirationsvideo! Rör på kroppen så varierande som möjligt för att undgå belastningsskador!
Gott nytt år på er alla! Nyåret på fjället firades i mycket gott sällskap från studietiden! Vi åt och drack, lekte med bräda och telemark i puder och gick i skidspår. Bättre start på det nya året kan man väl inte önska sig.
Nyårssällskapet:
Så ska jag bjuda på ett mat-tips för helgen också, ni kommer att tacka mig, för detta är sjukt gott! Byt ut helgtacon mot denna mer hälsosamma variant:
Kikärtsplättar (till 3 plättar):
2 ägg
en skvätt vatten
ca 1 dl kikärtsmjöl
1 riven lök
2 rivna vitlöksklyftor
1 bit riven ingefära
lite riven chili
salt
bakpulver
- Blanda ihop och låt stå en timme i kylskåpet. Stek i smör förstås, inte nåt skitigt margarin!
Ät med sallad, lite creme fraiche och en skvätt lime! Äggen gör plättarna så mättande att du klarar dig utan kött.
