Januari brukar som känt vara månaden där många försöker göra ett krafttag för ett bättre liv och hälsa. Svensson ska sluta röka, äta sunt och träna mera. Ni vet. Som regel brukar det inte hålla så länge, kanske var målen lite för ambitiösa. Kanske tog fru Svensson i allt för hårt första veckan, och kunde plösligt inte gå på en vecka. Kanske använde hon träning som en slags straffmetod när en godispåse plötsligt slank ner på tisdagskväll. Då är det inte lika roligt att träna längre och så är hon tillbaka till sina gamla synder, och skiter i nyårslöfterna i år också.
Att göra livstilsändringar är svårt, men samtidigt så enkelt, bara man vet hur man gör. Jag tror det är viktigt att inte försöka omvända hela ens liv med en gång, men att ta små steg. Ta trappan istället för hissen, börja träna en gång mer i veckan, eller byt ut colaflaskan mot vatten. I åttio procent av tillfällena. För lite lyx måste man kunna unna sig ibland - låt vardagen vara vardag och festen en fest!
Små ändringar gör stor förändring i längden! Studier visar också att en liten positiv livstilsändring ofta leder till flera livsstilsändringar på sikt! Och det är ju det som också ger en bättre hälsa, inte sporadiska försök på att kompensera för allt det där onyttiga. Det är det bästa sättet att förebygga livsstilssjukdomar som diabetes II, hjärt- och kärlsjukdomar, och muskel- och skelettsjukdomar.
Till sist en liten inspirationsvideo! Rör på kroppen så varierande som möjligt för att undgå belastningsskador!
Det var dagens moralpredikan!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar